Si te interesa hurgar en tu subconsciente para intentar descubrir por qué estás soñando con elefantes o por qué te asustas cada vez que aparece un gato en tus sueños, te presentamos una serie de sencillos pasos para comenzar.

1) Despiértate con lentitud e inicia una rutina de sueños: como seguramente sabrás, en pocos instantes ese sueño que parecía tan vívido e importante puede desvanecerse. Si deseas recordar tus sueños, es importante que los anotes y reflexiones sobre los sentimientos que te generan antes de hacer cualquier otra cosa. Un diario de sueños te ayudará, no solo a registrar lo que sueñas, sino también a crear una rutina que creará el hábito de reflexionar todas las mañanas antes de hacer cualquier otra cosa.

2) Recuerda, los sueños están repletos de símbolos: si todos tomáramos literalmente nuestros sueños, quién sabe en qué tipo de mundo viviríamos. Yo también he tenido sueños muy extraños: osos que andan en monociclos, caídas desde acantilados, lugares extraños donde me veo viviendo. Los sueños están cargados de símbolos que, a menudo, significan diferentes cosas para cada persona. El truco para interpretar los sueños es descubrir qué significa ese símbolo para ti.

3) Usa tus sueños como un medio para enfrentar tus temores: la mayoría de nosotros tenemos algún trauma del pasado agazapado en lo más profundo del subconsciente, y no es de sorprender que continúe apareciendo en nuestros sueños hasta tanto el problema no se resuelva. Los sueños son un mecanismo excelente para lidiar con los traumas emocionales, y se pueden utilizar para enfrentar los problemas en formas que tal vez no sean posibles en la vida consciente.

4) Cada sueño es único para el soñador: incluso para los expertos en la materia, no hay respuestas claras y tajantes sobre el significado de los sueños. Como los sueños son tan simbólicos y subconscientes, debes dedicar algo de tiempo a comprender qué significan para ti en vez de conformarte con la interpretación que puedas encontrar en un sitio web. Piensa en cómo te sientes al despertar o las emociones que evoca ese sueño en particular.

5) Prepara un plan: si has identificado un problema que sale a relucir en tus sueños, prepara un plan para lidiar con él. Tal vez puedas hablar con un amigo o con un psicólogo sobre el sueño o el problema que crees que está tratando de emerger. A veces necesitas compartir las ideas con alguien más para llegar a una solución. Luego, piensa en la forma en que puedes alcanzar la resolución por medio de acciones en la vida consciente.

¿Tienes algún consejo útil sobre las cosas que haces para mejorar tu salud mental mediante el uso de tus sueños? ¿Sabías que existen terapeutas del sueño que te pueden ayudar a comprender y descifrar lo que tus sueños tratan de decirte?